Consejos de Invierno

Brrrr, hace muy frío en estos días... 

En mi familia todo el mundo se siente muy cansado, ya estamos soñando con las vacaciones y el sol. Por eso quiero hablar de que tenemos que hacer cuando las temperaturas son bajas. 

Durante el invierno tenemos que consumir 2000 calorías por día (alrededor de 2000 calorías, depende de la persona, la edad, el peso...) Leche chocolatada caliente es mejor que un café porque da calor y calorías. Comer variado es importante para mantener el nivel de proteínas, vitaminas, cinc, cobre y hierro. Pero cuidado con derivados de leche, el cuerpo no necesita demasiado de queso y leche. Platos con muchos derivados de leche frequentemente contienen grasas saturadas. Las grasas saturadas se deben limitar al 10/15 % de las calorías para mantener un buen equilibrio. Verduras y frutas de color vivo, como la calabaza, la zanahoria, o el pimiento son recomendables para la inmunidad. Sopas de verduras contienen muchas vitaminas y calientan el cuerpo. Y cuando tienes ganas de comer algo dulce, comete una mandarina ;) 

La gripe es una enfermedad más frecuente en invierno. Para evitar la gripe hay que utilizar pañuelos desechables y lavarse las manos regularmente. 

También es importante usar muchas capas de ropa, la primera capa se pone húmeda y se vuelve fria sin protección de otras capas. 

Hay mucha gente que sufre de depresión en invierno. El estrés laboral, el frío, las pocas horas de luz,... nos ponen sensibles. Para evitar eso, hacer deporte es la mejor solución.

Estos son mis consejos... 

¡Pero espero que tienen otras sugerencias para que disfrutemos juntos este invierno!